Impulso de Joelho com Passo

Conselhos de especialistas

Levante o joelho com força para engajar efetivamente o core e os flexores do quadril.

Fique com os pés na largura dos quadris.
Dê um passo à frente com um pé e levante o joelho oposto em direção ao peito.
Retorne o joelho levantado à posição inicial e dê um passo para trás.
Repita na mesma perna pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.