logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 281 Bilspieren lichaamsgewicht cardio oefeningen

Butt Kicks
High Knee Skips
High Knee Squat
Plyo Box Sprong
Sprong Split
Jump Squat (V2)
Jump Squat
Jump Step-Up
Jumping Jack
Zijwaartse Box Jump
Mountain Climber Uitvalspas
Mountain Climber
Plaats Joggen
Rennen
Burpee
Squat Zijtrap
Knie-Inhoud Sprong
Boksen Linker Hoek
Draaiende Hoekschop
Draaiende Achterschop
Stevig Wandelen
Boksen Rechter Haak
Snel Voetenwerk
Gespreide Sprongen
Halve Kniebuigingen
Semi Squat Sprong
Ster Sprong
Jumping Jack
Rennen en Huppen
Rennen en Jumping Jack
Rennen en Halve Kniebuiging
Rennen en Semi Squat Sprong
Bear Crawl
Skater Hops
Gesplitste Sprong naar Box
Snelle Voeten (V2)
Uitvalspas met Sprong
Lopende Hoge Knieën Uitvalspas
Tuck Jump (V2)
High Knee Sprints
Dubbele Sprong Squat
Squat Tuck Jump
Cardio Lunge
Trap Sprong
Lunge met Beenlift
Hoge Knieën Hardlopen
Spring op Fit Box
Staande Air Bike
Springende Pistol Squat
Eenbenige Sprong op Plank
Verticale Eenbenige Sprong
Step Jack
Marcheren op de Plaats
Zijstoot met Tegenovergestelde Beenlift
Stepback met Handen Omhoog
High Knee Squat (V2)
Af Alternating Step Out
Afge wisselende Hamstring Curl met Stoten
Jack Step
Bodyweight Full Squat met Overhead Press
Bodyweight Front Plank naar Downward Dog
Bodyweight Knie naar Hand Tik
Bodyweight Squat naar Zijbeen
Bodyweight Squat naar Voorbeen
Lage Knie Stoot
Stoot Twist
Bodyweight Squat naar Zij- naar Voorbeen
Burpee Squat
Draaiende Knie Stoot
Zij-naar-Zij Stap met Handen Omhoog
Overhead Jack naar Jumping Jack
Diagonale Lunge
Been Voorwaartse Trap
Hoge Knie naar Biltrap
Squat Zijwaartse Krachttrap
Hoge Knie Squat (V3)
Lichaamsgewicht Volledige Squat met Overhead Press (V2)
Stille Burpee
Mountain Climber Lopen
Sprong Stap Sprong
Criss Cross Sprong
Criss Cross Elleboog Naar Knie
Basketbal Shot Sprong
Touchdown
Criss Cross Jack
Zijwaartse Sprongen
Afzonderlijke Voorwaartse Trap op de Plaats
Eenbenige Heupstoot Sprong
Zijwaartse Bergbeklimmer
Touwtje Springen
Zijwaartse Squat Walk
Liggende Luchtfietsen
Mountain Hops
Staande Jumping Jack Air Bike
Hop Teen Tik
Skater Hop Tik
Mountain Climber Cross
Punching Jack
Knie Stoot
Swipe Kickback
Klap Jack
Af Alternatieve Front Kick op Plaats met Arm Cirkels
Zijwaartse Sprong Twist
Knie Drive
Voorwaarts Achterwaarts Zijwaarts
Hoek Aanraking
Zijwaartse Lunge Windmolen
Kruis Sprong Jack
Push Jumping Jack
Lichaamsworp
Draai en Keer
Springende Eenbenige Lunge
Zij naar Zij Sprong
Mountain Climber Slide met Handdoek
Plank Jack op Ellebogen
Zijwaartse Kegel Sprong
Eenbenige Box Jump
Burpee met lange sprong en opdrukken
Mountain Climber (versie 2)
Sprint
In en uit squat
Squat Bounce
Staande tegenovergestelde aanrakingen
Dubbele Knie naar Teen Aanraking
Veeg Mars
Pakken en Dragen
Twist Mars
Staande Heup Frontale Rotatie met Schouderadductie
Staande Heup Horizontale en Sagittale Rotatie
Snelle Sumo Kwart Squat
Sumo Kwart Squat Afwisselend Op Tenen
Sumo Kwart Squat Op Tenen met Arm Curl
Staande Mars met Schouderextensie
Dubbele Knie Drive
Schaatser Stap Terug
Swing en Voorwaartse Stap
T-Twist Knie Drive
Twist en Draai Stoot
Staande Fietsbeweging en Tegenovergestelde Aanrakingen
Mountain Climbers Schoudertik
Achterste Vlieg Stap Terug
Draaiende Knieheffing
Ter Plaatse Marcherende Druk
Zijstap Vlieg
Zijstap Boksen Handrol
Hoge Knie Tik
Ski Lopers
Beer Loop
Draaiende Slam
Billenschop met Roeien
Zwemmende Stap Terug
Triceps Extensie Stap Terug
Luchtslagen Mars
Boogschutter Stap Terug
Zijstap Swing
Zittende Stoot Knie Tik op een gepolsterde kruk
Zittende StepOut Knie Inhouding op een gepolsterde kruk
Springende Split Jack
Cross Body Punch Jack
Been Voorlift Jack
Borstvlieg Zijstap
Stap Terug met Duw
Gebedsduw Sprong
Stap Terug met Hoek Aanraking
Arm Kruising Buiging
Inchworm en Bergbeklimmers
Shuffle Beenlift
Voorste Beenlift Onder Knie Tik
Af Alternating Hamstring Curl Dubbele Trap
Zwemmende Zijstappen
Arm Cirkel Stap Terug
Zijwaartse Tik in Squat Positie
Downward Dog Sprint
Hoge Knie Ster Tik
Zijwaartse Squat Touchdown
Voorwaartse Stoot Teen Tik
Biceps Curl Voorwaartse Stap
Armen Voorwaarts Billen Schop
Af Alternating Enkel Aanraking
Stepjack Voorwaartse Hef
Stepjack Binnenste Biceps Curl
Zijwaartse Shuffle Squat Tap
Springende Squat Jack
Stuiterende Binnenkant Dij Tik
Schaarsprong
Squat en Kniehef
Touwtrekken Zijstap
Zijwaartse Loop Dubbele Beenlift
Stoot Stap Terug
Gekruiste Armen Voorwaartse Beenkick
Lichaamsgewicht Houthakkers
Dubbele Stoot Voorwaartse Beenlift
Stuiterende Cirkel Tekening
Stap Squat Jack
Staande Sprint
Wisselende Neerwaartse Stoot
Armcirkel Voorwaartse Stap
Stepjack Bovenhoofdse Druk
Draai Stap Terug
Kniehef Stap Jack
Staande Kniehef
Stap op de Plaats
Zijstap Shuffles
Knie en Palm Mars
Dubbele Diagonale Reach
Stepback Pulldown
Zijstap Pak
Staande Heup Frontale Rotatie Curl
Squat Pressdown Twist
Pendulum Been Plus
Draai Zijstap 4 Hoek Aanrakingen
Wind Zij Twist Sprong
Stap Knie Stoot
Top Bottom Punch Squat
Zijstap Laterale Hef
Staande Bil Schop
4 Hoeken Zijstap
Zijwaartse Loop op Tenen
Af wisselende Knie Stoot
Hiel naar Hiel Tik
Arm Swing Zijstap
Handen Omhoog Zijstap
Squat Voorwaartse Zijtrap
Ducken en Zijstoot
Breed Stand Sprong Squat naar Smal Stand Sprong Squat
Handen Vasthouden Stap Uit
Inchworm en Plank Beenlift
Burpee Shuffle
Knieheffen Zijwaartse Stoten
Springende Air Bike
Hoge Knie Dubbele Draai
Halve naar Volledige Jumping Jack
Billen Schop en Jumping Jack
Ster Schuine Draai Hoge Knie
Schuine Draai Hoge Knie en Trap
Diep Ademhalen Flappen Plyo Squat
Feestelijke Knie Drives
Skater Arm Zwaaien
Staande Zijtrap
Zijwaartse Shuffle Crunches
Eenbeen Balans Kruis Stoot
Zijstap Achterste Deltaroeien
Voorwaartse Beenkick
Armheffen op de Plaats
Stoot Stap Voorwaarts
Zijstap jack punch
Zij naar voren knee-up
Reverse lunge met snelle armbewegingen
Swing back knee drives
Butt kick met schoudertik
Twist chest out
Back kick met hiel tikken
Back kick met overhead press
Zwem been cirkel
Touwtje springen zonder touw
Butt kick (V2)
Zijstap diagonale punches
4 punches zijwaartse squat
Squat met beenlift
4 reverse lunges en 4 zijtikken
Afge wisselende tip toe knees
Voorwaartse en Zijwaartse Knie Drive
Sumo Squat en Zijwaartse Knieheffing
Stepjack Rugknijpen
Kniebeenheffingen
Zijstap Armkrul
Shuffle Air Bike
4 Hoeken Curtsy
Wisselende Sprongen
Hoge Knie Twist (V2)
Danser Buiging
Springende Air Bike Arm Swing
Achterwaartse Beenlift Jack
Zijwaartse Beenhef Jack
Ster Squat Jack
Kruis Knie naar Teen Aanraking
Halve Plyo Squat Jack
U Squat
Dubbele Knie Zijstoot
45 Graden Stap Uit
Zwemmen