Hiel naar Hiel Tik
Advies van experts
Houd een stevig tempo aan om je hartslag op peil te houden, maar zorg ervoor dat je bewegingen gecontroleerd en doelbewust zijn.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Til een hiel op en tik hem aan met de tegenovergestelde hand.
- Wissel snel om de andere hiel aan te tikken met de tegenovergestelde hand.
- Blijf afwisselend hielen tikken in een ritmische beweging.
- Houd de beweging gaande voor de gewenste duur of aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps34%
Hamstrings33%
Bilspieren33%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
