Diep Ademhalen Flappen Plyo Squat

Advies van experts

Richt je op explosieve kracht tijdens de sprong en zorg voor een zachte landing om je gewrichten te beschermen.

Sta met je voeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar.
Zak diep door in een squatpositie terwijl je diep inademt.
Spring explosief omhoog terwijl je uitademt en je armen uitstrekt naar de zijkanten als vleugels.
Land zachtjes terug in de squatpositie en herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio