Stepback Pulldown

Advies van experts

Houd je ruggengraat neutraal en vermijd het hol maken van je rug terwijl je achteruit stapt en de pulldown-beweging uitvoert.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en armen uitgestrekt boven je hoofd.
Stap achteruit met één voet in een lunge terwijl je je armen naar beneden en naar achteren trekt, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Blijf afwisselend benen gebruiken voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Bilspieren25%

Lats25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio