In en uit squat

Advies van experts

Houd je gewicht op je hielen en behoud een rechte rug om onnodige spanning op je knieën en onderrug te voorkomen.

Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Spring en spreid je voeten breder dan schouderbreedte, landend in een squatpositie.
Houd je borst omhoog en rug recht terwijl je hurkt.
Spring terug naar de startpositie, breng je voeten weer bij elkaar.
Herhaal de in- en uitbeweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps33%

Hamstrings33%

Bilspieren34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio