Triceps Extensie Stap Terug

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je hoofd en beweeg alleen je onderarmen om de tricepsspieren geïsoleerd en effectief te trainen.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en armen gestrekt boven je hoofd, handen bij elkaar.
Zet één voet naar achteren in een lunge terwijl je tegelijkertijd je ellebogen buigt om je handen achter je hoofd te laten zakken.
Duw terug naar de startpositie en stap naar voren.
Wissel het lungende been af bij elke tricepsextensie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps33%

Hamstrings33%

Bilspieren34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio