Breed Stand Sprong Squat naar Smal Stand Sprong Squat

Advies van experts

Zorg voor een gecontroleerde landing om je gewrichten te beschermen en een juiste spierbetrokkenheid tijdens de beweging te waarborgen.

Begin in een wijde stand met je voeten breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Maak een diepe squat en spring dan explosief omhoog.
Terwijl je in de lucht bent, breng je je voeten samen om in een smalle stand te landen.
Voer onmiddellijk een squat uit in deze smalle positie en spring weer omhoog.
Land terug in de wijde stand en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio