Zijwaartse Squat Walk

Advies van experts

Houd je gewicht op je hielen en handhaaf een lage, stabiele squatpositie om effectief je onderlichaamsspieren te targeten.

Begin in een squatpositie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Blijf laag en stap opzij met je rechtervoet.
Volg door met het plaatsen van je linkervoet naast je rechtervoet, waarbij je de squatpositie handhaaft.
Ga door met deze zijwaartse beweging voor het gewenste aantal stappen, en verander dan van richting.

Primair

Quadriceps34%

Hamstrings33%

Bilspieren33%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio