logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 240 takareisien keskitasoiset harjoitukset

Käsipainokyykky penkillä
Hyppynaru
Hyppyhaara
Kettlebell heilautus
Vipuvarsi polvistettu jalkakoukistus (levypainoilla)
Vipuvarsi maaten tehtävä jalkakoukistus
Vipuvarsi istuva jalkakoukistus
Vuorikiipeilijän askellus
Vuorikiipeilijä
Juoksu juoksumatolla
Juoksu
Smith-koneen jakkikyykky
Seisaaltaan tehtävä yhden jalan koukistus
Taljassa tehtävä lonkan loitontaminen (V2)
Sillan asento Setu Bandhasana
TRX-jalkakääntö
Soutulaite
Käsipaino Burpee
Käsipainoilla tehtävä Romanian maastaveto
Tangolla tehtävä voimanoston maastaveto
Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Taljassa seisten tehtävä jalkakoukistus
Yhden käden kahvakuulaheilautus
Kelkalla tehtävä yhden jalan hack-kyykky
Smith-laitteessa tehtävä etukyykky
Smith-laitteessa penkille tehtävä kyykky
Painotettu vakauspallon seinäkyykky
Aaltokonekävely
Vipuvarsi istuen jalkaprässi
Vipuvarsi vuorotahtinen jalkaprässi (levypaino)
Voimareki työntö
Elliptikaalihiihto
Painotettu lantionnosto
Kontrollitasapaino
Käsipaino matkalaukunkanto
Trap-tangolla tehty maanviljelijän kanto
Käsipainolla tehty yhden jalan askelkyykky
Vipuvarsi vyökyykky
Käsipaino työntö
Pistoolikyykky laatikolle
Nyrkkeily oikea koukku
Haarakyykkyhyppy
Puolikas kyykkyhyppy
Tähtihyppy
Kaapeliavusteinen jalkakiharrus
Juoksu ja hyppy
Juoksu ja hyppynaruhyppy
Juoksu ja puolikyykky
Juoksu ja puolisquat-hyppy
Karhukävely
Luistelijahypyt
Katkarapukyykky
Liukuvat jalkakiharrukset lattialla pyyhkeen kanssa
Käsipainon täysi heilautus
Tangon etukyykkyaskel
Uimarin potkut (V2)
Laatikolle hypyt haara-asennosta
Liukuen tehtävä lantionnosto kiharrus pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen jalkakiharrus (V2)
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Kahvakuulan eteenkyykky
Kahvakuula heilautus yliotteella
Käsipaino goblet-kyykky
Kaksoishyppykyykky
Kyykystä polvien nostohyppy
Käsipaino ylöstyöntökyykky
Askellus jalan nostolla
Korkeat polvet juoksu
Hyppy fit boxille
Assault Bike -pyöräily
Matala askelkyykkykierto
Seisten tehtävä ilmapyöräily
Kahvakuulalla tehtävä sivuaskelkyykky
Kahvakuulalla tehtävä haarahyppykyykky
Kahvakuula yläasennon kantaminen
Kävely ellipsilaitteella (V7)
Käsipaino staattinen askelkyykky
Käsipaino makuuasennon takareisikiharrus
Oman kehon painolla tehtävä ylösnoston kyykky
Askel taakse kädet ylös
Vuorotteleva askel ulos
Hyppynaruaskel
Pakara-hamstring-nosto
Kehonpainokyykky pään yläpuolella tapahtuvalla painalluksella
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Kehonpaino polvi käteen -kopautus
Kehonpainokyykky sivujalkaan
Kehonpainokyykky etujalkaan
Matala polven työntö
Lyönti kierto
Kehonpainokyykky sivulta etujalkaan
Burpee-kyykky
Sivulta sivulle -askel kädet ylös
Ylös hyppynaruhyppy
Vinottainen askelkyykky
Koukkupotku kickboxing (nyrkkeilysäkki)
Jalan etupotku
Kyykky sivupotku
Korkea polvi kyykky (V3)
Seisten yhden jalan korkea polvi pakarapotku tuella
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2)
Hiljainen burpee
Hyppyaskel hyppy
Ristikkäishyppy
Ristikkäinen kyynärpää polveen
Koripallohyppy
Ristikkäishyppy
Sivulohkaisut
Kahvakuula-kossakkikyykky (V2)
Yhden jalan lantionnostohyppy
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Kahvakuulalla tehtävä hyvää huomenta
Hyppynarulla hyppiminen
Kuminauhalla Avustettu Glute Ham Raise
Maaten Ilmapyöräily
Vuorikiipeilijän Hyppy
Hyppy Varpaantaputus
Luistelija Hyppy Taputus
Vastakkainen jalkakiharrus penkillä
Vuorikiipeilijä risti
Nyrkkeilyhyppy
Heilautus potkun palautus
Taputushyppy
Vakauspallon jalkakiharrus
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Kaksinkertainen hyppynaru
Sivuhyppy kierrolla
Polvennosto
Eteen, taakse ja sivulle liike
Kahvakuula yksipuolinen maastakävely
Kulman kosketus
Sivuaskelkyykky tuulimylly
Ristihyppyhaarakas
Vipuvarsi seisten yhden jalan koukistus (levypainoilla)
Burpee pituushyppy punnerruksella
Voimareki takaveto (versio 2)
Ulkona pyöräily
Seisten lantion eturotaatio olkapäiden lähennys
Seisten lantion vaaka- ja sagittaalirotaatio
Sumo neljäsosa kyykky vuorotellen varpailla
Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö
Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
Kaksinkertainen polvennosto
Luistelija-askel taakse
T-kierto polvennostolla
Sivulle noustava kyykky
Korkea polvi askelkyykky Bosu-pallolla
Kierto ja kääntö lyönti
Seisten Polkupyöräliike ja Vastakkaisen Kosketus
Vipuvarsi Askel (V2)
Takaa Lentävä Askel Taakse
Kiertyvä Polvennosto
Paikallaan Marssiva Punnerrus
Sivuaskel Lentävä
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Korkea Polven Taputus
Takapotku Soudulla
Uinti Askel Taakse
Ojentajien Jatke Askel Taakse
Ilmaiskut Marssi
Jousiampuja Askel Taakse
Sivuaskel Heilautus
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Istuva Askel Ulos Polvenvedolla Pehmustetulla Jakkaralla
Askel taakse työnnöllä
Askel taakse kulman kosketuksella
Etureiden nosto polven alle kopautus
Vuorotteleva takareisikoukistus kaksoispotku
Uinti sivuaskel
Käsien ympyräliike askel taakse
Sivukosketus kyykkyasennossa
Korkea polvi tähti taputus
Sivukyykky kosketus maahan
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Hauiskääntö eteen astuen
Kädet eteen peppupotku
Vuorotteleva nilkan kosketus
Stepjack etunosto
Stepjack sisäinen hauiskääntö
Sivuttaisliike kyykky tap
Pomppiva sisäreisikosketus
Sakset-hyppy
Kyykky ja polvennosto
Ristikkäiskäsivarret etujalan potku
Pomppiva ympyränpiirto
Askelkyykkyhyppy
Paikallaanjuoksu
Käsien ympyräliike etuaskel
Kierto askel taakse
Seisten polvennosto
Paikallaan astuminen
Kehonpainolla askel ylös askeljakkaraan
Sivuaskelkyykky
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Kaksoisviistoulotus
Seisten tehtävä lantion eturotaatiokiharrus
Kyykky ja ristipainallusvääntö
Askel ja polvennosto
Sivuaskel ja sivunostot
Seisten tehtävät pakarapotkut
Sivukävely varpailla
Vuorottelevat polvennostot
Käsipaino askel ylös (V2)
Kantapää kantapäähän kosketus
Kyykky Etusivupotku
Polvennosto sivulyönnit
Hyppivä ilmapyörä
Korkea polvi tuplatwist
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Vinolihasten kierto korkea polvi ja potku
Juhlavat polvennostot
Luistelija käsien heilautukset
Seisten tehtävä sivupotku
Sivuttaisliike crunchit
Sivuaskel Takaa Delta Soutu
Etujalan Potku
Käsiennosto Paikallaan Kävely
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Kahvakuulalla tehtävä yhden jalan kyykky
Käsipaino maaten jalkojen koukistus
Sumokyykky ja sivulle polvennosto
Kahvakuula sivuttaisaskel ylös
Painolevyllä kossakki kyykky
Sivuaskel käsipainotaivutus
Delfiini-asento
Kyykky ja 5 pomppua
Käsipainoilla matala haaraistumakyykky
Vuorikiipeilijä lankku
Hindukyykky
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen jalkaprässi
Tanssijan taivutus
Sivujalan nosto hyppy
Seisten jalan koukistus
U-kyykky
Jalka pään yli pohjelihaksen venytys
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Syvä vanki kyykky omalla painolla
45 asteen askel ulos
Uinti