Liukuvat jalkakiharrukset lattialla pyyhkeen kanssa
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantionne koholla koko liikkeen ajan saadaksenne pakarat ja takareidet täysin mukaan harjoitukseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Maatkaa selällänne pyyhe jalkojen alla sileällä alustalla, polvet koukussa.
- Nostakaa lantionne maasta silta-asentoon.
- Liuttakaa jalkojanne poispäin kehosta ojentaen samalla jalkojanne.
- Vedäkää kantapäät takaisin kehon lähelle palataksenne lähtöasentoon.
- Toistakaa halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Takareidet40 %
Pakarat30 %
Toissijainen
Pohkeet15 %
Etureidet15 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
