Vipuvarsi polvistettu jalkakoukistus (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että lantiosi pysyvät tiukasti tyynyllä koko liikkeen ajan eristääksesi takareidet tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säädä kone sopimaan pituudellesi ja polvistu tyynylle.
- Kiinnitä vipu nilkojesi taakse.
- Käännä jalkojasi kohti pakaroitasi, supistamalla takareisiäsi.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen jännitteen takareisissä.
Tiedot
Ensisijainen
Takareidet80 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
