Vakauspallon jalkakiharrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Maatkaa selällänne jalkapohjat leposuojan päällä.
2. Työntäkää lantiotanne ylöspäin muodostaen silta-asennon, niin että olkapäistä polviin muodostuu suora linja.
3. Pitäen lantiotanne koholla, vierittäkää palloa kohti vartaloanne taivuttamalla polvianne.
4. Ojentakaa hitaasti jalkanne takaisin aloitusasentoon.
5. Toistakaa haluttu määrä kertoja.

Tiedot

Ensisijainen

Takareidet80 %

Toissijainen

Pohkeet10 %

Etureidet10 %

Välineet

Jumppapallo

Liiketyyppi

Voima