Vipuvarsi seisten yhden jalan koukistus (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantionne suorassa ja tukijalka hieman koukistettuna varmistaaksenne oikean linjauksen ja takareisien eristyksen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kohti vipuvarsimonetta ja laita toinen jalka rullatyynyn taakse.
- Tartu kahvoihin vakauden saavuttamiseksi ja koukista hieman tukijalkaasi.
- Käännä jalkaasi kohti pakaroitasi, keskittyen takareisien supistukseen.
- Laske paino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Takareidet100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
