logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 240 cviků pro středně pokročilé na břicho

Boční ohýbání pod úhlem 45 stupňů
Vykutálení s činkou
Točení trupu s činkou na balanční míči ze sedu
Točení trupu s činkou ze sedu
Boční předklon s činkou (V2)
Točení trupu s činkou ve stoje
Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením (na balanční míči)
Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením
Dno vzhůru
Most - horolezec (křížený)
Křížové šlapání na kole s krunčem
Kladkové crunches na kolenou
Kladkové sedící crunches
Boční ohýbání s kladkou
Zvedání s kladkou ve stoje
Reverzní křečky s kladkou a zataženými koleny
Rotace s kladkou
Kokony
Zvedání rovných nohou na hrazdě
Zvedání rovných nohou na hrazdě
Zvedání nohou na šikmé lavici (s rovnými nohami)
Sklápěcí šikmé zdvihy s twistem
Jackknife cvik na podlaze
Jack split břišní kroužení
Kettlebell větrník
Landmine otočka o 180 stupňů
Výpady jako horolezec
Horolezec
Otis-Up
Běh na běžeckém pásu
Běh
Boční plank s odvedením boku (hvězda)
Boční plank s odvedením boku
Boční zvedání boků (na bradlech)
Kliky s chůzí pavouka
Vyproštění kolového válce ve stoje
Obrácené crunches s popruhy
Sit-up s twistem
Twisting crunch (s rovnýma rukama)
V-up
Zvedání nohou ve visu na bradlech
Crunch s prodloužením nohou a váhou
Leh s twistem a váhou
Crunch s váhou nad hlavou (na balanční míči)
Russian twist s váhou (s nohama nahoru)
Boční ohýbání s váhou (na balanční míči)
Stojící twist s váhou
Rozvalení kolečka
Twist na kladce (nahoru-dolů)
Zvedání nohou a boků v leže
Obrácený plank
Stojící crunch na kladce (s lanem)
Pozice mostu Setu Bandhasana
Pilování těla na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - hvězdné kliky
Cvik s odporovými gumičkami - ležatý crunch
Křížový crunch s rotací a závažím na lavici
Burpee s činkami
Kladkový Pallofův tlak ve vodorovné poloze
Ruský twist (s medicinbálem)
Hod medicinbálem nad hlavu
Zvedání nohou s pozvednutím boků a hlavy
Zvedání nohou v kapitánské židli
Cvik na glute-ham developeru
Stojící kabelový crunch na serratus (šikmé břišní svaly)
Stojící jednoruční kabelový crunch na serratus (šikmé břišní svaly)
Přední prkno s váhou
Pákový crunch v sedě (s podložkou pod ruce)
Pákový crunch v leže
Rozvíjení na stabilitním míči na kolenou
Pákový crunch v leže (verze 2)
Kontrolovaná rovnováha
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Přední deska s pozvednutím nohy
Kettlebell tlak pod úhlem
Boxerský pravý hák
Upravené hindu kliky
Kruhové pohyby jedné ruky ve stoje
Kruhové pohyby rukou ve stoje
Střídavé kruhové pohyby rukou ve stoje
Mávání rukama ve stoje
Poloviční turecký vstup s kettlebell
Medvědí chůze
Skoky jako bruslař
L-sed na zemi
Posuvné zdvihy mostu na podlaze s ručníkem
Obrácený pullover s vlastní asistencí
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Zvedání činek ve tvaru Y na šikmé lavici
Rotující kliky
Nůžky (pokročilé)
Křečový twist s rovnýma rukama
Alternativní pákové zdvihy nohou v sedě (s kotoučem)
Boční plank s činkou a zpětným létáním
Závažný skloněný sed-leh
Dřep se skokem do přisedu
Kliky ve stylu pseudo planche
Boční zdvih v planku
Pilování těla s balančním míčem
Zvedání kolen k loktům ve visu
Skoky na fit box
Nízký výpad s rotací
Jízda na vzdušném kole ve stoje
Křížové zvedání nohou
Plank s dotykem prstů u nohou
Superman s twistem
Výjezd s kolečkem s oporou o zeď
Cvik s gumou - dřep s twistem
Přitahování nohou na stranu s EZ tyčí v sedě
Výjezd s EZ tyčí na kolenou
Poloviční klek s Pallof press na kladce
Horizontální Pallof press s odporovou gumou
V-up s činkou (verze 2)
Twisting sit-up s rovnými pažemi s činkou
Crunch s zátěží (verze 2)
Ruský twist s kettlebell
Bird Dog s posuvnou nohou
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Dotyk kolena k ruce s tělesnou hmotností
Dřep s tělesnou hmotností na stranu nohy
Dřep s tělesnou hmotností na přední nohu
Nízký kolenní výpad
Úder s rotací
Dřep s tělesnou hmotností ze strany na přední nohu
Burpee dřep
Diagonální výpad
Hák kop v kickboxu (boxovací pytel)
Přední kop nohou
Sedavý přitahovač kolen s váhou na podlaze
Dřep s bočním silovým kopem
Dřep s vysokým kolenem (V3)
Rotace dlaně nahoru a dolů
Tichý Burpee
Křížový loket na koleno
Sklápěcí sed-lehy s činkou nad hlavou
Sklápěcí sed-lehy s činkami
Boční horolezec
Diagonální úder
Plavec ve stoje
Skoky jako hora
Skoky s poklepem špičky
Skok bruslařského poklepu
Tlak pod sebe
Vývaly břicha s kruhy v kleče
Sed V s křížovými údery
Přitahování kolen s šikmým sklapovačem
Rotace v bočním planku
Opačný sklapovač
Dotyk kolena s loktem v předním planku
Leh s křížením nohou
Horolezec s křížením
Rotace zad v kleče
Zvedání nohou v leže s medicinbalem
Zvedání nohou s šikmým sklapovačem
Boční most s pokrčenou nohou
Twist s důrazem na hýždě a hamstringy
Výpad s kettlebell a rotací
Sit-up s kettlebell a výtlakem
Boční skoky s rotací
Předkopávání kolena
Doteky rohu
Boční výpad s větrníkem
Přihrávka medicinbálu o zeď
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Stoj s sagitální rotací boků a transverzálním ohýbáním ramen
Rotace trupu na stroji
Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu
Držení V-sed
Dvojité zapojení kolen
Krok zpět jako bruslař
Zvedání nohy s odvedením v páce
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Zvedání nohou s dipem s podporou polstrované stoličky
Lezecký cvik s podporou polstrované stoličky
Izometrické jádro s pomocí tyče
Protahování ramen s tyčí
Stojící rotace s tyčí
Boční ohnutí s tyčí
Boční a přední ohnutí s tyčí
Výpad s rotací a tyčí
Kolenový pohon s T-rotací
Dřep se zdvihem na stranu
Úder s rotací a otočením
Stojan na kolo a doteky protilehlé strany
V-ups s váhou a podložkou
Krok zpět s rozpažením dozadu
Zakroucení s přitažením kolene
Vysoké klepání kolen
Kopání do zadečku s předklonem
Krok zpět lukostřelce
Boční krok s máváním
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Krok ven s přitažením kolena ze sedu na podložce
Plavecký boční krok
Vysoké zdvihy kolen s dotykem ve tvaru hvězdy
Boční dřep s dotykem země
Střídavý dotyk kotníků
Lateral Shuffle Squat Tap
Bouncing Inner Thigh Tap
Dřep s kolenem
Standing Sprint
Twist Stepback
Cable Kneeling Crunch (V2)
Dvojitý diagonální dosah
Stojící rotace boků s ohybem
Dřep s tlakem a rotací dolů
Krok s výpadem kolene
Střídavý výpad kolene
Křížový stojící skříp
Dřep s předním bočním kopem
Boční prkno s kettlebell
Dřep s napodobením štípání dřeva vlastní váhou
Zvedání kolen s bočními údery
Skákající vzdušné kolo
Vysoká kolena s dvojitým twistem
Twist boků s vysokým kolenem a kopem
Slavnostní zvedání kolen
Krasobruslařské máchání rukama
Stojící boční kop
Boční posun s crunches
Boční prkno s tahem
Přitahování kolen k hrudi
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Sumo dřep a boční zdvih kolene
Výsuv s činkou
Horský lezec na kruzích
Pike na kruzích
Leh na zádech s crunchem na kruzích
Boční most na kruzích
Plank s horolezeckým krokem
Průchod s bočním kopem
Stojící rotace s váčkem s váhou
Poloviční plyometrický dřep s rotací
Boční zvedání nohou s výskokem
Dřep ve tvaru U
Protahování lýtek s nohou nad hlavou
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Boční prkno s nůžkovým pohybem
Plavání