logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 240 cviků pro středně pokročilé na břicho

Horolezec
Běh na běžeckém pásu
Kladkové crunches na kolenou
Russian twist s váhou (s nohama nahoru)
Zvedání nohou ve visu na bradlech
Držení V-sed
Sklápěcí šikmé zdvihy s twistem
Rozvalení kolečka
Výpad s kettlebell a rotací
Zvedání kolen k loktům ve visu
Předkopávání kolena
Vysoké klepání kolen
Burpee s činkami
Kladkové sedící crunches
Běh
Hod medicinbálem nad hlavu
Ruský twist (s medicinbálem)
Rotace s kladkou
Skoky jako bruslař
Dřep s tělesnou hmotností na přední nohu
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Boční ohýbání pod úhlem 45 stupňů
V-ups s váhou a podložkou
Stojící crunch na kladce (s lanem)
Pozice mostu Setu Bandhasana
Zvedání nohou v kapitánské židli
Dno vzhůru
Zvedání kolen s bočními údery
Dřep s vysokým kolenem (V3)
Dřep s tělesnou hmotností na stranu nohy
Boční ohýbání s kladkou
Zvedání s kladkou ve stoje
Výpady jako horolezec
Zvedání rovných nohou na hrazdě
Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením
Skoky jako hora
Zvedání nohou s dipem s podporou polstrované stoličky
Zvedání nohou na šikmé lavici (s rovnými nohami)
Jízda na vzdušném kole ve stoje
Přední deska s pozvednutím nohy
Střídavý dotyk kotníků
Lezecký cvik s podporou polstrované stoličky
Lateral Shuffle Squat Tap
Boční zvedání boků (na bradlech)
Kliky s chůzí pavouka
Twist na kladce (nahoru-dolů)
Sklápěcí sed-lehy s činkami
Ruský twist s kettlebell
Přední kop nohou
Dřep s bočním silovým kopem
Rotace trupu na stroji
Cable Kneeling Crunch (V2)
Zvedání činek ve tvaru Y na šikmé lavici
Pákový crunch v sedě (s podložkou pod ruce)
Dřep s tělesnou hmotností ze strany na přední nohu
Točení trupu s činkou ve stoje
Zakroucení s přitažením kolene
Přední prkno s váhou
Landmine otočka o 180 stupňů
Závažný skloněný sed-leh
Vykutálení s činkou
Kopání do zadečku s předklonem
Obrácený plank
Boční horolezec
Dřep se zdvihem na stranu
Most - horolezec (křížený)
Točení trupu s činkou ze sedu
Medvědí chůze
Plank s dotykem prstů u nohou
Výjezd s kolečkem s oporou o zeď
Kokony
Boční plank s činkou a zpětným létáním
Boční předklon s činkou (V2)
Zvedání rovných nohou na hrazdě
Kladkový Pallofův tlak ve vodorovné poloze
Alternativní pákové zdvihy nohou v sedě (s kotoučem)
Horolezec s křížením
Skákající vzdušné kolo
Přitahování kolen k hrudi
V-up
Pákový crunch v leže
Otis-Up
Plank s horolezeckým krokem
Zvedání nohou a boků v leže
Boxerský pravý hák
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Dřep s kolenem
Crunch s zátěží (verze 2)
Boční skoky s rotací
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Diagonální výpad
Dvojité zapojení kolen
Pákový crunch v leže (verze 2)
Nízký výpad s rotací
Dotyk kolena k ruce s tělesnou hmotností
Burpee dřep
V-up s činkou (verze 2)
Tichý Burpee
Kolenový pohon s T-rotací
Sklápěcí sed-lehy s činkou nad hlavou
Kliky ve stylu pseudo planche
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Zvedání nohou s pozvednutím boků a hlavy
Upravené hindu kliky
Skoky na fit box
Bird Dog s posuvnou nohou
Křížové šlapání na kole s krunčem
Jackknife cvik na podlaze
Obrácený pullover s vlastní asistencí
Twisting sit-up s rovnými pažemi s činkou
Rotace dlaně nahoru a dolů
Rotace v bočním planku
Boční krok s máváním
Diagonální úder
Výsuv s činkou
Stojící jednoruční kabelový crunch na serratus (šikmé břišní svaly)
Vyproštění kolového válce ve stoje
Kruhové pohyby rukou ve stoje
Křížové zvedání nohou
Hák kop v kickboxu (boxovací pytel)
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Obrácené crunches s popruhy
Dřep se skokem do přisedu
Superman s twistem
Plavec ve stoje
Sed V s křížovými údery
Twist boků s vysokým kolenem a kopem
Slavnostní zvedání kolen
Boční zdvih v planku
Sit-up s kettlebell a výtlakem
Krasobruslařské máchání rukama
Jack split břišní kroužení
Cvik na glute-ham developeru
Úder s rotací
Krok s výpadem kolene
Reverzní křečky s kladkou a zataženými koleny
Boční plank s odvedením boku
Stojící twist s váhou
L-sed na zemi
Nízký kolenní výpad
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Stojící kabelový crunch na serratus (šikmé břišní svaly)
Rotace zad v kleče
Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením (na balanční míči)
Kettlebell větrník
Crunch s váhou nad hlavou (na balanční míči)
Poloviční klek s Pallof press na kladce
Skoky s poklepem špičky
Standing Sprint
Nůžky (pokročilé)
Cvik s gumou - dřep s twistem
Křížový loket na koleno
Rotující kliky
Křečový twist s rovnýma rukama
Boční zvedání nohou s výskokem
Horizontální Pallof press s odporovou gumou
Skok bruslařského poklepu
Křížový stojící skříp
Boční prkno s kettlebell
Točení trupu s činkou na balanční míči ze sedu
Kettlebell tlak pod úhlem
Pilování těla s balančním míčem
Sit-up s twistem
Twisting crunch (s rovnýma rukama)
Tlak pod sebe
Dotyk kolena s loktem v předním planku
Vysoké zdvihy kolen s dotykem ve tvaru hvězdy
Křížový crunch s rotací a závažím na lavici
Výjezd s EZ tyčí na kolenou
Protahování ramen s tyčí
Stojící rotace s tyčí
Stojan na kolo a doteky protilehlé strany
Boční prkno s tahem
Twist s důrazem na hýždě a hamstringy
Plavecký boční krok
Boční dřep s dotykem země
Poloviční turecký vstup s kettlebell
Sedavý přitahovač kolen s váhou na podlaze
Kruhové pohyby jedné ruky ve stoje
Střídavé kruhové pohyby rukou ve stoje
Posuvné zdvihy mostu na podlaze s ručníkem
Vývaly břicha s kruhy v kleče
Přitahování kolen s šikmým sklapovačem
Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu
Krok zpět jako bruslař
Boční ohnutí s tyčí
Krok zpět s rozpažením dozadu
Krok ven s přitažením kolena ze sedu na podložce
Dřep s tlakem a rotací dolů
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Boční plank s odvedením boku (hvězda)
Leh s twistem a váhou
Boční výpad s větrníkem
Crunch s prodloužením nohou a váhou
Cvik s odporovými gumičkami - ležatý crunch
Rozvíjení na stabilitním míči na kolenou
Opačný sklapovač
Zvedání nohou v leže s medicinbalem
Přihrávka medicinbálu o zeď
Zvedání nohy s odvedením v páce
Bouncing Inner Thigh Tap
Dřep s napodobením štípání dřeva vlastní váhou
Leh na zádech s crunchem na kruzích
Pilování těla na TRX
Mávání rukama ve stoje
Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Boční ohýbání s váhou (na balanční míči)
Doteky rohu
Stojící rotace s váčkem s váhou
Zvedání nohou s šikmým sklapovačem
Boční most s pokrčenou nohou
Protahování lýtek s nohou nad hlavou
Cvik s odporovými gumičkami - hvězdné kliky
Přitahování nohou na stranu s EZ tyčí v sedě
Stojící boční kop
Pike na kruzích
Kontrolovaná rovnováha
Leh s křížením nohou
Výpad s rotací a tyčí
Horský lezec na kruzích
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Stoj s sagitální rotací boků a transverzálním ohýbáním ramen
Izometrické jádro s pomocí tyče
Twist Stepback
Boční posun s crunches
Poloviční plyometrický dřep s rotací
Boční a přední ohnutí s tyčí
Stojící rotace boků s ohybem
Vysoká kolena s dvojitým twistem
Sumo dřep a boční zdvih kolene
Boční most na kruzích
Průchod s bočním kopem
Dřep ve tvaru U
Boční prkno s nůžkovým pohybem
Úder s rotací a otočením
Střídavý výpad kolene
Krok zpět lukostřelce
Dvojitý diagonální dosah
Dřep s předním bočním kopem
Plavání