Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením (na balanční míči)

Rady odborníků

Zapojte své jádro a pohybujte se kontrolovaným způsobem, abyste udrželi rovnováhu na míči stability.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na míč stability.
Ruce vytažené do stran pro rovnováhu.
Míč točte na jednu stranu otáčením boků, přičemž si udržujte ramena plochá na zemi.
Použijte své břišní svaly k tomu, abyste míč stáhli zpět do středu.
Opakujte otočení na opačnou stranu.
Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.