Russian twist s váhou (s nohama nahoru)

Rady odborníků

Udržujte pohyb pod kontrolou a vyhněte se používání momentu k otočení. Zaměřte se na to, abyste své břišní svaly použili k otočení svého trupu.

Sedněte si na zem s pokrčenýma kolenama, zvednutýma nohama a držte závaží oběma rukama před hrudí.
Lehce se nakloňte dozadu, abyste zapojili břišní svaly.
Otočte svůj trup doprava, přinesete závaží vedle pravého boku.
Vraťte se do středu a pak se otočte doleva.
Pokračujte střídavým otočením na strany požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla