Kladkový Pallofův tlak ve vodorovné poloze
Rady odborníků
Udržujte pevné, zpevněné jádro a odolávejte rotační síle kabelu, abyste maximalizovali zapojení šikmých svalů.
Postup krok za krokem
- Nastavte kabel na úroveň hrudníku a postavte se kolmo k kabelovému stroji.
- Uchopte rukojeť oběma rukama a ustupte od stroje, abyste vytvořili napětí.
- S nohama v šířce ramen stlačte rukojeť přímo od hrudníku.
- Chvíli podržte a pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.
- Dokončete všechny opakování na jedné straně, než přejdete na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
