Obrácené crunches s popruhy

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a zaměřte se na použití břišních svalů k zvednutí boků místo houpání nohama pro vytvoření momentum.

Upevněte své nohy do závěsů a lehněte si na záda s rukama plochými na zemi pro podporu.
Stáhněte břišní svaly a zvedněte boky z podlahy, přitahujte kolena k hrudníku.
Pomalu spusťte boky zpět do výchozí pozice, aniž byste nechali nohy se dotknout země.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho70 %

Sekundární

Kvadricepsy30 %

Vybavení

Závěsný systém

Typ cvičení

Síla