Zvedání činek ve tvaru Y na šikmé lavici
Rady odborníků
Ujistěte se, že udržujete pomalý a kontrolovaný pohyb, zaměřte se na kontrakci svalů ramen, abyste se vyhnuli využívání momentum.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na lavičku skloněnou pod úhlem 45 stupňů.
- V každé ruce držte jednu jednoruční činku neutrálním úchopem.
- Zvedněte činky nahoru a ven, vytvářejte s tělem tvar 'Y'.
- Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena34 %
Břicho33 %
Trapézy33 %
Vybavení
Jednoručky
Speciální lavice
Typ cvičení
Síla
