Boční most na kruzích
Rady odborníků
Udržujte rovnou linii od hlavy po nohy a vyhněte se propadání boků, abyste udrželi napětí na šikmých svalích břišních.
Postup krok za krokem
- Nastavte kruhy na nízkou úroveň a postavte se do boční polohy.
- Položte nohy do kruhů a naskládejte je na sebe.
- Opřete se na předloktí a udržujte tělo v rovné linii.
- Zvedněte boky ze země a podržte pozici po požadovanou dobu.
- Opakujte na druhé straně.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
