Sklápěcí sed-lehy s činkou nad hlavou

Rady odborníků

Kontrolujte pohyb jak při zdvihu, tak při snižování, abyste udrželi napětí na břiše a chránili dolní část zad.

Upevněte nohy na konci skloněné lavice a lehněte si s jednoručkou drženou nad hlavou.
Zapojte břišní svaly a zvedněte horní část těla směrem k stehenům, přičemž držíte jednoručku nad hlavou.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice, stále držíc jednoručku nad hlavou.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Jednoručky

Speciální lavice

Typ cvičení

Síla