Stojící crunch na kladce (s lanem)
Rady odborníků
Držte boky v klidu a zaměřte se na využití břišních svalů k tahání závaží dolů.
Postup krok za krokem
- Připevněte lano k vysokému kladkostroji.
- Stůjte zády k lano stroji, držte lano oběma rukama za hlavou.
- Ohněte se v pasu, abyste přivedli lokty směrem k kolenům, zkracujte.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy, udržujte napětí na břišních svalech.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
