Stojící rotace s tyčí
Rady odborníků
Držte boky směřující dopředu a pouze otočte horní část těla, abyste zajistili, že protažení cílí na vaše šikmé svaly.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte hůl přes ramena za krkem.
- Otočte své tělo doprava, držte boky rovné a hůl vodorovně.
- Držte otočení po dobu 20-30 sekund.
- Vraťte se do středu a otočte se doleva.
- Opakujte požadovaný počet sérií.
Podrobnosti
Primární
Břicho50 %
Sekundární
Kvadricepsy25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Tyč
Typ cvičení
Protažení
