Leh s twistem a váhou
Rady odborníků
Pohyb udržujte pomalý a kontrolovaný a nedovolte, aby vás závaží táhlo; závaží byste měli mít po celou dobu pod kontrolou.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda na stabilizační míč, držíc závaží oběma rukama nad hrudí.
- Otočte torso na jednu stranu, držte ruce rovně.
- Vraťte se do středu a poté se otočte na druhou stranu.
- Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Gymnastický míč
Typ cvičení
Síla
