V-ups s váhou a podložkou

Rady odborníků

Kontrolujte váhu během předávání a vyhněte se tomu, aby spadla, abyste udrželi napětí v břišních svalích po celý trénink.

Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama a závažím v jedné ruce.
Současně zvedněte nohy a horní část těla od země a předejte závaží z jedné ruky do druhé mezi vašimi zvednutými nohama.
Vraťte se zpět do výchozí pozice, aniž byste nechali končetiny dotknout se země.
Opakujte pohyb, střídavě držte závaží v každé ruce.
Pokračujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho90 %

Sekundární

Kvadricepsy10 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla