Točení trupu s činkou na balanční míči ze sedu

Rady odborníků

Zapojte své jádro a pohybujte se pomalu, abyste udrželi rovnováhu na stabilitačním míči.

Sedněte si na stabilitační míč se zpevněnýma nohama na zemi a držte tyč nebo činku přes horní část zad.
Držte boky směřující dopředu a otočte své tělo na jednu stranu, jak daleko je to pohodlné.
Na konci rotace krátce pozastavte, pak se otočte na opačnou stranu.
Udržujte pohyb pod kontrolou a vyhněte se používání momentumu.
Opakujte požadovaný počet opakování na každé straně.