Boční zvedání boků (na bradlech)
Rady odborníků
Držte si jádro pevné a pohybujte nohama v plném rozsahu pohybu pro maximální zapojení svalů.
Postup krok za krokem
- Postavte se mezi paralelní tyče a uchopte je oběma rukama.
- Tlačte dolů na tyče, abyste zvedli své tělo, držte nohy rovné pod sebou.
- Držte tělo vzpřímené, zvedněte nohy do stran co nejvýše.
- Pomalu spusťte nohy zpět do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
