Boční prkno s kettlebell

Rady odborníků

Udržujte přímou linii od hlavy k nohám a udržujte zvednuté boky, abyste efektivně zapojili své jádro.

Lehněte si na bok s rovnýma nohama a zkříženýma nohama.
Držte kettlebell v horní ruce a zvedněte ji rovně nahoru směrem ke stropu.
Opřete se o spodní loket, držte ho přímo pod ramenem.
Zvedněte boky od země, abyste vytvořili přímou linii s tělem.
Držte pozici po požadovanou dobu a zároveň udržujte kettlebell stabilně nad sebou.
Snižte boky zpět dolů a opakujte na druhé straně.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla