Výjezd s kolečkem s oporou o zeď

Rady odborníků

Začněte s zdí blízko vás a postupně zvyšujte vzdálenost, jak se zlepšuje vaše síla. Udržujte své pohyby pomalé a kontrolované.

Klekněte na zem směrem k zdi s kolečkem na břiše ve vašich rukou.
Položte kolečko na zem a zatlačte ho směrem k zdi, zatímco udržujete záda rovná a jádro pevné.
Vytlačte se, dokud kolečko nedosáhne zdi nebo jak daleko můžete udržet správnou formu.
Použijte své jádro k zatáhnutí kolečka zpět k vašim kolenům.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Kolečko na břicho

Typ cvičení

Síla