Stojící jednoruční kabelový crunch na serratus (šikmé břišní svaly)

Rady odborníků

Udržujte mírně pokrčené kolena a otáčejte se v bocích, abyste izolovali svaly předního pilovitého svalu a šikmé svaly.

Stůjte bokem k kabelovému stroji a uchopte držadlo jednou rukou.
Držte paže narovnanou a zkroutěte trup na stranu, zapojující šikmé svaly břišní.
Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.