Hák kop v kickboxu (boxovací pytel)

Rady odborníků

Udržujte svou podpůrnou nohu otočenou a tělo vyvážené, abyste generovali sílu a předešli zranění. Otočte boky, abyste zvýšili sílu kopu.

Postavte se do bojového postavení s boxerským pytlem vedle vás.
Otočte se na přední noze a otočte boky, když zvedáte zadní nohu.
Zatáhněte nohu do hákového pohybu, abyste udeřili pytlem patou nebo spodkem nohy.
Rychle zatáhněte nohu a vraťte se do bojového postavení.
Procvičte kop pro stanovený počet opakování, než přejdete na druhou nohu.