Burpee s činkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Začněte stát s jednou činkou v každé ruce po stranách.
2. Přejděte do dřepové pozice a položte činky na zem.
3. Skočte zpět do pozice pro kliky, zatímco se držíte činek.
4. Vykonejte kliky s rukama na činkách.
5. Skočte nohama zpět k činkám do dřepové pozice.
6. Výbušně skočte nahoru, přinesouce činky nad hlavu.
7. Měkce doskočte a opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě13 %

Hamstringy13 %

Lýtka13 %

Kvadricepsy13 %

Břicho13 %

Bicepsy13 %

Ramena13 %

Prsa13 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Kardio