Stojící twist s váhou
Rady odborníků
Udržujte pohyby pod kontrolou a záměrné, zaměřte se na kontrakci svých šikmých svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte závaží před sebou oběma rukama.
- Otočte trup doprava, otáčejte se na levé noze.
- Vraťte se do středu a poté se otočte doleva, otáčejte se na pravé noze.
- Pokračujte v střídání stran požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho70 %
Sekundární
Kvadricepsy30 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
