Boční ohýbání s váhou (na balanční míči)

Rady odborníků

Ujistěte se, že se pohybujete striktně do stran bez točení nebo sklonění vpřed, abyste účinně izolovali šikmé svaly břišní.

Sedněte si na stabilizační míč s nohama položenýma na zemi, držící závaží na jedné straně.
Nakloňte se na stranu s váhou, zapojte šikmé svaly břišní.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na druhé straně.
Pokračujte střídáním stran požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Zátěž

Gymnastický míč

Typ cvičení

Síla