Crunch s prodloužením nohou a váhou
Rady odborníků
Zaměřte se na stahování břišních svalů, abyste zvedli své tělo, spíše než tahání krkem nebo pažemi.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda na stabilizační míč s nohama plochýma na podlaze.
- Držte závaží přes hrudník nebo s roztaženýma rukama.
- Proveďte crunch a současně roztáhněte nohy.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho70 %
Sekundární
Kvadricepsy30 %
Vybavení
Gymnastický míč
Typ cvičení
Síla
