Cvik s odporovými gumičkami - hvězdné kliky
Rady odborníků
Udržujte tělo v pevné pozici prkna a kontrolujte sestup, abyste zabránili povislému nebo špičatému bokům.
Postup krok za krokem
- Nastavte závěsy blízko země.
- Předpokládejte pozici kliku s rukama v rukojetích a nohy roztažené.
- Pomalu se spouštějte, udržujte lokty blízko těla.
- Tlačte se zpět do výchozí pozice, udržujte pevné jádro.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho25 %
Prsa25 %
Sekundární
Kvadricepsy20 %
Ramena15 %
Hýždě15 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
