Boční předklon s činkou (V2)

Rady odborníků

Během cvičení udržujte pevné jádro, abyste chránili dolní část zad a zajistili, že se pohyb efektivně zaměřuje na šikmé svaly břišní.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činka na svých ramenou za krkem.
Držte záda rovně a sklopte se pouze v pasu na jednu stranu, jak nejdál, jak je to pohodlné.
Vraťte se do výchozí pozice a pak se sklopte na druhou stranu.
Opakujte požadovaný počet opakování na každé straně.

Primární

Břicho70 %

Sekundární

Kvadricepsy30 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla