Kettlebell tlak pod úhlem
Rady odborníků
Držte pevné jádro a zpevněné hýždě, abyste udrželi stabilitu během pohybu a zajistili, že se zaměření udrží na ramenou a horní části těla.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte kettlebell před hrudí oběma rukama.
- Zvedněte kettlebell nahoru a ven pod úhlem 45 stupňů od těla.
- Na vrcholu pohybu zcela narovnejte paži, udržujte zápěstí rovně.
- Kettlebell zkontrolovaně vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování, než přejdete na druhou ruku.
Podrobnosti
Primární
Ramena30 %
Břicho30 %
Trapézy20 %
Sekundární
Prsa10 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
