Stojící rotace s váčkem s váhou

Rady odborníků

Během cvičení zapojte své jádro, abyste stabilizovali trup a chránili dolní část zad.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte závaží před sebou.
Zatáhněte tašku na jednu stranu a zároveň se otáčejte na nohou a otáčejte trupem.
Tašku zatáhněte na opačnou stranu kontrolovaným pohybem, znovu se otáčejte.
Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla