Crunch s váhou nad hlavou (na balanční míči)
Rady odborníků
Ujistěte se, že si neškrtíte krk rukama; zdvih by měl pocházet z vašeho středu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stabilizační míč a posuňte nohy dopředu, takže se míč pod vaším spodním zádovým válem.
- Držte závaží oběma rukama nad hlavou.
- Proveďte crunch, zdvihující lopatky z míče.
- S kontrolou se vraťte dolů a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Zátěž
Gymnastický míč
Typ cvičení
Síla
