Točení trupu s činkou ze sedu

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a záměrné, abyste se vyhnuli nadměrnému otočení, které by mohlo zatížit páteř.

Sedněte si na lavici se zpevněnýma nohama na zemi a držte činku na svých ramenou za krkem.
Udržujte boky a nohy v klidu a otočte své tělo na jednu stranu.
Na konci rotace krátce pozastavte, pak se otočte na opačnou stranu.
Zaměřte se na rotaci z pasu, udržujte pohyb hladký a pod kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování na každé straně.

Primární

Břicho70 %

Sekundární

Kvadricepsy30 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla