Ruský twist s kettlebell
Rady odborníků
Udržujte své nohy zvednuté nad zemí, abyste zvýšili intenzitu cvičení a dále zapojili své jádro.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s pokrčenými koleny a nohama plochýma.
- Držte kettlebell oběma rukama před hrudí.
- Lehce se nakloňte dozadu, abyste zapojili břišní svaly.
- Otočte své tělo na jednu stranu, přivádějte kettlebell k zemi vedle vás.
- Otočte se na opačnou stranu, pohybujte kettlebell kontrolovaným způsobem.
- Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
