Boční ohýbání s kladkou
Rady odborníků
Pohyb provádějte pomalu a s kontrolou, vyhněte se náhlým pohybům nebo přílišnému ohnutí na stranu.
Postup krok za krokem
- Připojte jednu rukojeť k vysokému kabelovému stroji a zvolte požadovanou váhu.
- Stůjte bokem k stroji s nohama v šířce ramen.
- Uchop rukojeť rukou nejbližší k stroji a držte paži rovně.
- Držte boky a nohy v klidu, zatímco ohýbáte trup na stranu od stroje.
- Kontrolovaně se vraťte do vzpřímené polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
