Poloviční klek s Pallof press na kladce

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Nastavte kabel na úroveň hrudníku a připevněte standardní rukojeť.
2. Klekněte na podlahu s bokem k stroji na kabely, s vnějším kolenem dolů.
3. Uchopte rukojeť oběma rukama a přitáhněte ji k hrudi.
4. Stiskněte rukojeť přímo před svou hrudí, pak ji pomalu přitáhněte zpět.
5. Udržujte svůj trup vzpřímený a odolávejte jakémukoli točivému pohybu.
6. Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.

Podrobnosti

Primární

Břicho100 %

Sekundární

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla