Twist na kladce (nahoru-dolů)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připevněte madlo k vysokému kladkovému tahu.
2. Stůjte bokem k trenažéru s kladkou s nohama v šířce ramen.
3. Uchopte madlo oběma rukama a natáhněte ruce.
4. Otočte trup diagonálně dolů přes tělo, mírně pokrčte kolena.
5. S kontrolou se vraťte do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Podrobnosti

Primární

Břicho60 %

Sekundární

Hýždě30 %

Hamstringy10 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla