Sedavý přitahovač kolen s váhou na podlaze

Rady odborníků

Pohybujte se pomalu a kontrolovaně a vyhněte se používání momentum, abyste zajistili, že břišní svaly pracují.

Sedněte si na zem s pokrčenýma kolenama a nohama na zemi, držte zátěž blízko hrudi.
Lehce se nakloňte dozadu a zvedněte nohy nad zem, vyvažujte na sedacích kostech.
Přitáhněte kolena k hrudi a zároveň zátěž přibližte kolenům.
Natahněte nohy a nakloňte se zpět do výchozí pozice, aniž byste se dotkli nohama země.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla