Kladkové sedící crunches
Rady odborníků
Zaměřte se na stahování břišních svalů během pohybu spíše než na tahání pažemi.
Postup krok za krokem
- Připojte lano k hornímu kladkostroji a vyberte požadovanou váhu.
- Sedněte si na zem s rovnýma nohama a ohnutýma kolenama čelem k přístroji.
- Uchopte lano oběma rukama a přitáhněte je dolů na obě strany hlavy.
- Stáhněte břišní svaly, abyste sklopili trup dolů, přitáhli lokty k stehenům.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice udržujíc napětí v břišních svalech.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
