Rotace s kladkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připevněte jednu rukojeť k lanovému stroji na úrovni středu trupu.
2. Stůjte bokem k lanovému stroji, nohy v šířce ramen.
3. Uchopte rukojeť oběma rukama a natáhněte paže.
4. Otočte trup od stroje, držte paže rovně.
5. Vraťte se do výchozí polohy s kontrolovaným pohybem.

Podrobnosti

Primární

Břicho70 %

Sekundární

Kvadricepsy30 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla