logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 259 cviků pro lehkou úroveň na břicho s vlastní vahou

Tříčtvrteční sed-leh
Vzdušné šlapání
Střídavé doteky pat
Střídavé zvedání nohou v leže
Protahování v člunu
Křížené protažení flexorů boků v kleče
Mrtvý brouk
Sit-up s nataženou nohou (s rovnou paží)
Prkno s rotací
Stahování třísel
Zvedání boků (s pokrčenými koleny)
Most s zvedáním boků
Ležící zdvihy nohou na rovné lavici
Ležící nůžkové crunches
Křížové crunches na podlaze
Kliky s přechodem do bočního planku
Obrácené zdvihy nohou
Valivý mostek
Ruský twist
Zvedání nohou ze sedu
Boční sklapovačky ze sedu (zeď)
Rotace trupu ze sedu (s nataženou rukou)
Boční plank
Boční sklapovačky (V2)
Boční sklapovačky
Boční plank
Boční zdvihy s vertikálním otočením (natažené nohy)
Mostík na jedné noze
Předklon v sedě
Tuck crunch
Burpee
Zvedání nohou v leže
Pták pes
Cvičení Flutter Kicks (verze 3)
Hollow hold
Poloviční stěrače (s pokrčenými nohami)
Stěrače (s nataženými nohami)
Zvedání paží v prknu
Zvedání boků s twistem
Krabička s dotykem prstů u nohou
Housenka
Šikmé břišní zdvihy (V2)
Střídavé zdvihy nohou
Výpad s rotací
Boční prkno s přiváděním boků
Zvedání nohou s pozvednutím boků
Protahování v pozici kráva
Stojící protahování břišních svalů s rotací
Rotující protahování břicha
Boxerský levý hák
Boxerský pravý uppercut
Boxerský levý uppercut
Otočný hákový kop
Dotyk lokte ke koleni v leže
Šroubovice
Krab
Protahování obou nohou
Twist boků s podporou rukou
Stovka
Tah nohou
Protahování jedné natažené nohy
Protahování jedné nohy (s ohnutým kolenem)
Předklon s protažením páteře
Hvězdicový crunch (začátečník)
Boční deska na kolenou
Posun lopatek ke zdi
Dynamický plank s pohybem loktů nahoru a dolů
Kliky s důrazem na lopatky
Jandovy sed-lehy
Klik plus
Naklápění pánve
Poloviční sed-leh
Základní dotek prstů na nohou
Kruhový dotek prstů s roztaženýma rukama
Plank na kolenou
Dotek prstů u nohou vpředu
Dvojitý dotek prstů u nohou vpředu
Dotek prstů u nohou na straně
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Boční ohnutí ve stoje
Dvojité boční ohnutí ve stoje
Boční ohnutí ve stoje s pokrčenou rukou
Dvojité boční ohnutí ve stoje s pokrčenou rukou
Kliky na loktech
Zvedání jedné nohy v lehu
Zvedání nohy do strany v lehu
Kliky na podlaze s nohama na lavičce
Šikmé kliky s přímým zvedáním nohy
Přední prkno s dotykem špičky
Sed-leh s asistencí židle
Zvedání nohou a boků v leže na podlaze
Gluteální pochod
Kroužení boky ve stoje
Pulzní zdvihy
Zahřívání ve výpadu (šest)
Zvedání trupu s dotykem kolene loktem
Otočný klik na kolenou
Leh na zádech s pochodem s nataženými nohami
Boční prkno s křečovým zdvihem lokte ke koleni
Sedavé zdvihání nohou dovnitř a ven na zemi
Křupavá žába na zemi
Křeče s dotykem kolen
Sed-leh s rukama na hrudi
Žabák
Dřep s výpadem rukou
Gluteální most s pochodem
Klepnutí na rameno ve spuštěné pozici
Větrník s vlastní vahou
Zvedání nohy do strany ve stoje
Plank s rozskoky
Kliky s uvolněním rukou
Střídavé boční ohýbání s pokrčenou rukou
Střídavé zvedání nohou s pozvednutou hlavou
Dvojitý V-up crunch
V-up s tlesknutím
Dotek paty pod úhlem 90 stupňů
Přímé nohy při sed-lehu
Crunch s nataženými rukama
Zvedání nohou a boků v leže na podlaze (V2)
Obrácený crunch (V2)
Sedavý crunch s kroužením nohou
Sedavý crunch s nohama ve tvaru osmičky
Střídavý šikmý crunch
Plank s pohybem vpřed a vzad
Plank s rotací boků
Zvedání nohou v leže (upravené)
Hrudní most
Strečink otevřená kniha
Přepínání Shin Box
Leh na boku s pokrčením kolen
Jóga pozice Parsva Balasana
Skrutkový crunch
Nejlepší strečink na světě
Ruský twist s rukama na hrudi
Stojanový boční crunch
Pásový cvičení (V3)
Chůze horolezce
Touchdown
Mostík v pozici stolu
Boční sklapovačky s jednou rukou
Boční prkno se zdvihem nohy
Prkno do píku
Spiderman prkno
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Prkno s poklepem nohou
Obrácený plank na loktech
Dotyky špiček nohou ve tvaru V
Střídavé dotyky prstů u nohou v leže
Rotace trupu ve stoje
Střídavý plank s dvihem jedné nohy
Střídavé špičkové doteky s pozvednutím nohy
Stojící boční skřípce loket ke kolenu
Rotace horní části těla ve sedě
Skrutkování zad ve sedě
Protahování rotací ve sedě
Přitahování boků
Točení a otáčení
Klouzání tělem
Rotace paže s pozvednutím kolene
Větrník s vlastní vahou
Boční skluz
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Plank jack na loktech
Plank jack se skluzem s ručníkem
Plank na rukou
Plank pike se skluzem s ručníkem
Skok na bednu na jednu nohu
Klik s rotací
Střídavé zvedání nohou z pozice obráceného prkna
Přední prkno s klepáním špičkou nohy
Předklon se širokým rozkrokem
Horolezec (verze 2)
Stojanové dotyky protilehlých končetin
Leh na zádech s kroužením nohou
Leh na zádech s pozvedáním jedné a obou nohou
Boční leh s reverzním zdvihem nohou
Reverzní žabí crunch
Vzdušný twist crunch
Plank s poklepáváním ramen
Leh s přitahováním kolen
Dipy na lavičce s držením
Pochod s máváním
Pochod s twistem
Stoj s sagitální rotací boků a rukama nad hlavou
Sedavý boční crunch
Sedavé stěrače
Sedavý vzdušný twist crunch na polstrované stoličce
Sedavý cvik motýlí kop na polstrované stoličce
Sedavý box na polstrované stoličce
Sedavé zvedání nohou dovnitř a ven na polstrované stoličce
Leh na zádech s odvedením a zvedáním nohy
Stojící břišní vakuum
Zvedání ohnutých nohou ležmo
Předklon ze sedu do stoje
Křížový crunch s nohama nahoru
Střídavé tahy nohou
Zvedání nohou v prknu
Boční crunch ze sedu na podložce
Boční ohnutí s pokleknutím
Tlak na zeď a rotace
Baletní dotyk nohou s přiváděním
Střídavé přitahování kolen do stran
Boční chůze v prknu
Hollow Rock
Bodyweight Front Slam
Elevated Cycling
Slavnostní výpon boků
Boční krok čtyř rohů
Ruský twist s úderem
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Sed-leh s fixovanými nohami
Crunch s jedním kolenem pod úhlem 90 stupňů
Půl dřep s bočním dosahem
Ruský twist s chopem
Leh s křížovým dotykem kotníku
Stojící skluz boků
Půl dřep s údery trupu
Baletní boční ohýbání
Dynamické protažení 'vojáček'
Lehový crunch s nataženýma nohama
Zvedání kolen z boku do předu
Rotace boků ve stoje s pohybem rukou
Rotace boků ve stoje s bočním skluzem ruky
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Zpětné kopnutí s dotykem paty
Kopání do zadečku (verze 2)
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
Dřep s pozvednutím nohy
Sedící protilehlé poklepy
Sedící lotosová pozice s horizontální rotací boků (verze 2)
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Dřep s rotací pro mobilitu
Sedavé diagonální natahování strany
Boční prkno s pozvednutím nohy (vlevo)
Boční prkno s přitahováním kolene k lokti (vlevo)
Jízdní kolo (cvik na břicho)
RKC deska
Kombinace air bike s přeskoky
Reverence ve čtyřech směrech
Crunch ve žabím postavení s nohami dohromady
Leh na zádech s crunchem ve žabím postavení
Dosah k nebi ve stoje zezadu
Pulzní spouštění nohou
Zvedání nohou v lehu
Ležící šlapání nohama
Plank s poklepem na stehno
Ležící přitahování kolen
Boční plank plus
Náklon do strany s dotykem kolena uchem
Náklon do strany s rukama nad hlavou
Leh na zádech s pokrčením a dotykem kolen
Křižový sklapovač s rotací ve vzduchu (V2)
Leh na zádech s přitahováním kolen
Dotyk paty s nohama zvednutými pod úhlem 90 stupňů